مراحل النوم

دما يذهب الإنسان إلى الفراش و يستسلم للنوم فإنه يمر بمراحل مختلفة حتى يستيقظ فى اليوم التالى ، وهذه المراحل تُعرف بمراحل النوم ، و هما مرحلتان :

1. مرحلة انعدام للحركات السريعة للعينين 75% .
2. مرحلة الحركات السريعة للعينين 25% .

1. 1. 1. 
         

         مرحلة انعدام للحركات السريعة للعينين :

مرحلة النوم غير الحالم و هى التى لا تحدث فيها الأحلام بل يكون الجسم فى حالة استرخاء فقط ، مثل النبض السريع و النشاط العضلى .و تتكون هذه المرحلة من أربعة مراحل:

1. 1. 2. مرحلة نوم الحركات السريعة للعينين (REM sleep ) :

المرحلة الثانية المقدرة بـ 50% من فترة النوم فهى مرحلة ( النوم العميق )

و الإنسان حينما يستيقظ من نومه بعد قضاء ليلة طيبة في النوم و إذا حاول أن ينام مرة أخرى فإنه لن يستطيع ذلك بسهولة و سيكون نومه أقل عمقاً بكثير جداً من النوم فى الليلة السابقة ، و أيضاً فالفترة التى يقضيها الإنسان في النوم أثناء القيلولة تُقلل من نومه أثناء الليل ، و قال كثير من أهل العلم إن فترة القيلولة هذه تساعد الإنسان على الإستيقاظ لصلاة الفجر ، و كان هدى النبى صلى الله عليه و سلم النوم فى فترة القيلولة و هى قبيل صلاة الظهر أو بين الظهر و العصر ، و يُكره النوم بعد صلاة العصر لنهى النبى صى الله عليه و سلم عن ذلك .

يتضح مما سبق أن النوم يتحكم فيه عاملان هامان ، طول فترة اليقظة قبل النوم و النظام السيركادى داخل جسم الإنسان .

يأخذ الشخص حوالى 15 إلى 20 دقيقة حتى يدخل فى النوم ثم بعد ذلك يدخل فى المرحلة الأولى و الثانية من نوم انعدام الحركات السريعة للعينين و يستغرق ذلك حوالى 45 دقيقة ثم ينتقل إلى مرحلة أخرى و هى مرحلة النوم العميق ( المرحلة 3 – 4 ) و تستغرق أيضاً حوالى 45 دقيقة ، و فى خلال هذه المرحلة يستغرق الإنسان فى النوم بعمق شديد ، و يحتاج إلى مؤثر شديد حتى تستطيع إيقاظه من النوم ، ثم بعد ذلك يدخل الفرد فى مرحلة نوم الحركات السريعة للعينين ، و تستغرق هذه المرحلة من 20 – 30 دقيقة ، و هذه هى الفترة التى تحدث فيها الأحلام فى الغالب و إن كان يمكن أن تحدث فى مرحلة النوم العميق ، و بذلك يكون الإنسان أنهى دورة نوم كاملة بنجاح و يدخل فى الدورة الثانية و لكنه يدخل فى المرحلة الثانية مباشرة دون أن يمر بالمرحلة الأولى ، و يمثل الرسم التالى دورة النوم التى يمر بها الإنسان خلال ليلته :

كلما دخل الإنسان فى النوم أى مع تقدم الليل – تجد أن مرحلة نوم الحركات السريعة للعينين تزداد و بالتالى تزداد فترة الأحلام و تقل مرحلة نوم انعدام الحر كات السريعة للعينين ، و بالتالى تقل مرحلة النوم العميق حتى إذا كان آخر النوم و قارب الإنسان على الإستيقاظ تكون مرحلة النوم العميق قد قاربت على الإختفاء .

تتكرر دورة النوم عدة مرات كل ليلة حوالى 4 مرات و تأخذ الدورة الواحدة حوالى ساعتين تقريباً ، و يُلاحظ أن الإنسان إذا استيقظ خلال مرحلة نوم الحركات السريعة للعينين يستطيع أن يتذكر الأحلام التى كان يراها، والعكس إذا استيقظ خلال مرحلة انعدام الحركات السريعة للعينين.

خصائص كل مرحلة :

1. 1. 1. مرحلة انعدام الحركات السريعة للعينين “Non REM” :

يظهر عند الإنسان فى حالة اليقظة الموجات من نوع ألفا فى الرسم الكهربى للمخ و هى موجات سريعة ، كما يظهر أيضاً التوتر العضلى فى العضلات ، و تذبذبات حركة العينين ، و ما إن يدخل الإنسان فى المرحلة الأولى من النوم حتى تبدأ الموجات من نوع ثيتا “Theta” فى الظهور، و يبدأ توتر العضلات فى الهدوء تدريجياً ، و تقل حركة العينين أيضاً ، و كأن هذه المرحلة مرحلة انتقالية بين اليقظة و النوم ، إنها البداية الفعلية للنوم ، ثم يستمر التوتر العضلى فى الهدوء تدريجياً ، و كذلك حركة العينين تستمر فى الهدوء ، و تظهر موجات بطيئة فى الرسم الكهربى للمخ و تُسمى هذه المرحلة بالمرحلة الثانية من النوم ، ثم تزداد موجات الرسم الكهربى للمخ فى البطء ، و تظهر موجات واسعة شديدة البطء إنها الموجات من نوع دلتا ، و تصير حركة العينين بطيئة جداً حتى و كأنها لا تتحرك ، وكذلك التوتر العضلى يهدأ إلى درجة عالية جداً ، و هذه هى المرحلة الثالثة ثم يدخل الإنسان بعد ذلك فى المرحلة الرابعة و تكون أكثر هدوءاً ، و تُعرف المرحلتان الثالثة و الرابعة بالنوم العميق ، و بذلك تكون مرحلة انعدام الحركات السريعة للعينين قد انتهت ، و يدخل الإنسان فى المرحلة التالية و هى :

1. 1. 2. مرحلة الحركات السريعة للعينين “REM” :

و فى هذه المرحلة يظهر فى الرسم الكهربى للمخ موجات سريعة قصيرة كالتى تظهر فى المرحلة الأولى و تُصبح حركات العينين أكثر سرعة و يختفى التوتر العضلى ، و لا تلبث هذه المرحلة أن تدوم لدقائق قليلة حتى يدخل الإنسان فى المرحلة الثانية من نوم انعدام الحركات السريعة للعينين مرة أخرى .

و مع دخول الإنسان فى النوم و بمرور الليل تقل مرحلة النوم العميق و فى المقابل تزداد مرحلة نوم الحركات السريعة للعينين طولاً ، حتى إذا كان آخر وقت النوم و قبل أن يستيقظ الإنسان تصبح مرحلة النوم العميق قصيرة جداً حتى و كأنها غير موجودة .

وظائف الجسم خلال النوم :

عندما يدخل الإنسان فى النوم فإن الكثير من وظائف الجسم تصير أكثر هدوءاً فتقل درجة حرارة الجسم و يهدأ التنفس و تسكن ضربات القلب و تقل نسبة الكثير من الهرمونات مثل الكورتيزون و لكن فى المقابل تزداد نسبة هرمون النمو أثناء النوم مما يؤدى إلى زيادة عمليات البناء و التمثيل الغذائى ، و لهذا يُنصح بترك الأطفال ليناموا ما استطاعوا إلى ذلك سبيلاً ، فإن هذا من شأنه أن يساعد على نمو الطفل .

و ما أن يدخل الإنسان فى مرحلة نوم الحركات السريعة للعينين حتى يحدث تغيير فى وظائف الجسم فتزداد ضربات القلب و يرتفع الضغط و يصبح التنفس أكثر سرعة ، و لكن ثلاثتهم تختلف و تتغير من دقيقة إلى أخرى ، كما أن تسجيلات الرسم الكهربى للمخ تشبه الشخص فى حالة اليقظة و يختفى التوتر العضلى و تصبح العضلات كأن بها شلل ، و تتحرك العينين بسرعة ، و تصبح الأطراف شاحبة و باردة .

أما بالنسبة للأحلام فإنها تحدث غالباً فى مرحلة نوم الحركات السريعة للعينين و لكن قد تحدث أيضاً فى مرحلة النوم العميق .

و يحدث لدى الذكور انتصاب القضيب و لدى الإناث افرازات مهبلية ترطب المهبل ، و لإنتصاب القضيب أهمية فى تحديد سبب العجز الجنسى ، ففى حالة كون العجز الجنسى لسبب نفسى ، فإن الإنتصاب يحدث و لا يتأثر .

و الشخص النائم لا يسمع و لا يُبصر ، فهو يفقد هذه الحواس و لكن ليس فقداً تاماً فهى ترجع إليه عند الإستيقاظ .

و فى الفترة التى تسبق استيقاظ الإنسان تزداد حركة الشخص فى الفراش ، و يزداد تقلبه من جانب إلى آخر ، وكأنه يستعد لإستقبال الحياة مرة أخرى .