امتحن عدم استطاعتك

مفتاح هام جداً لنجاح سياسة التحفيز هو تبنيك لأسلوب علمي يواجه كل تنبؤات الهزيمة التي تطلقها على عملك وإمكانياتك… يجب أن تضع كل تلك الأفكار التشاؤمية موضع اختبار ستعرف ما هو موضع الحقيقة..
أحد أفكار الهزيمة التي تتبناها عندما تكون مكتئباً أو تماطل أداء العمل هو أنك “لا تستطيع” أداء أي شيء، ربما ينبع هذا من كونك خائفاً أن تبدو وأنت لا تفعل شيئاً فتحاول إنقاذ كبريائك بوهم عدم قدرتك أو قلة كفاءتك في أداء ذلك العمل.. المشكلة في دفاعك عن قلة عملك بتلك الطريقة”إنك لا تستطيع” إنك تبدأ حقاً في تصديق نفسك وكأنه  تنويم مغناطيسي، وتبدأ فعلاً في الاقتناع أنك معاق مشلول لا تستطيع فعل شيء.

مثال على ذلك: “لا أستطيع الطهي، لا أستطيع العمل، لا أستطيع التركيز، لا أستطيع القراءة، لا أستطيع النهوض من فراشي، لا أستطيع تنظيف شقتي” .. ليس فقط تقوم تلك الأفكار بهزيمتك ولكن ستسمم علاقاتك بأحبائك لأنهم سيرون في كل جملة “لا أستطيع” كتذمر غير محمود، لن يرونه كما تراه أنت، سيضايقونك  ويحبطونك وتكون تلك قوة سلبية تحاربك..

إحدى وسائل التفكير الناجحة تتضمن أن تمتحن توقعاتك السلبية بتجارب فعلية، نفترض مثلا أنك تقول لنفسك “أنا متضايق جداً ، لا أستطيع التركيز ولا قراءة شيء..
امتحن ذلك الافتراض؛ خذ جريدة اليوم واقرأ جملة واحدة ثم لخصها بصوتٍ عالٍ، ستقول بعدها “لن أستطيع قراءة فقرة” مجدداً ضع ذلك تحت الاختبار، إقرأ فقرة ثم لخصها بصوتٍ عالٍ.. لقد تمت معالجة العديد من أنواع الإكتئاب المزمن بواسطة تلك الطريقة الفعالة ..

ولكني لا أريد الخسارة !!

قد تتردد أن تضع عدم استطاعتك تحت الاختبار لأنك لا تريد الفشل.. لو كنت لا تريد المجازفة، على الأقل احتفظ داخلك بإيمان خفي إنك بالأساس شخص رائع، ولكنك فقط لا تريد التورط، ولكنك تعلم أن وراء تلك العزلة وعدم الرغبة في الارتباط يوجد إحساس قوي بعدم الكفاءة والخوف من الفشل.. إن نظام عدم الخسارة سيساعدك على مقاومة ذلك الخوف ضع قائمة بكل التوقعات السلبية التي يجب أن تواجهها في حالة أنك فشلت حقاً.. ثم تعرف على الإلتواءات في ذلك الخوف لترى كيف تستطيع مواجهة ذلك الإحباط.

إن المخاطرة التي كنت تحاول تجنبها قد تتضمن مجازفة مادية، شخصية أو دراسية، تذكر أنه حتى لو فشلت فإن بعض الخير سيأتي من ذلك، فإنه بهذه الطريقة قد تعلمت المشي، فإنك لم تقفز من المهد راقصاً يوماً عبر الغرفة، لقد وقعت وتعثرت ووقفت ثانيةً.
ما هو العمر الذي تتوقع أن تعرف فيه فجأة كل شيء وتتوقف عن فعل الأخطاء .. لو استطعت احترام نفسك وقبول أخطائك ستنفتح أمامك عوالم من الخبرة والتجربة وستختفي كل مخاوفك..

مثال على ذلك: استخدام ربة منزل لتلك الطريقة لمقاومة خوفها من التقدم إلى وظيفة بنصف فترة عمل (وردية).