السجل اليومي للأفكار الهدامة

هذا السجل يكون ذا فائدة عظيمة عندما تنتابك رغبة بعدم فعل شيئاً مطلقاً ببساطة اكتب الأفكار التي تمر خلال عقلك عندما تفكر في عمل ما.. وسترى مباشرة حقيقة المشكلة التي تواجهها.. ثم اكتب الحلول المنطقية المناسبة التي تريك كيف أن تلك الأفكار غير واقعية، هذا سيساعدك على أخذ الخطوة الأولى الصعبة وتوجيه الطاقة المناسبة لها.. فور انتهاءك من هذا .. ستكتسب القدرة على الاستمرار في طريقك.. وفيما يلي مثال على ذلك..

هذه شابة… جميلة تمتلك وتدير متجراً ناجحاً للملابس، خلال الأسبوع يكون نشاطها مُرضياً نتيجة لزحام وضغط العمل وفي خلال نهاية الأسبوع فإنها تختبئ في الفراش ولا تغادره إلا لو كانت هناك ضرورة اجتماعية ملحة.. فور دخولها الفراش لا تستطيع مغادرته وتزعم أن ذلك أكبر من قدرتها. وفي يوم من هذه الأيام قامت تلك الفتاة بتسجيل أفكارها التلقائية واتضحت أمامها مشكلتها، لقد كانت بانتظار أن تأتيها الرغبة، الاهتمام، والطاقة لفعل شيء ما، وكانت تفترض أنه لا جدوى من فعل أي شيء لو كانت بمفردها، وكانت دائما ما تهين نفسها على قلة نشاطها.وعندما قامت بمناقشة أفكارها، أحسّت أن الغيوم السوداء قد بدأت في الانقشاع، واستطاعت مغادرة سريرها، تأخذ حماماً وترتدي ملابسها، بل واتصلت بصديقة للخروج وحضور ندوة وزيارة مريضة وكما توقعت في العمود الخاص بالردود المنطقية، كلما فعلت أكثر كلما غمرها الرضا أكثر.
إذا قررت أن تجرب هذه الطريقة، تأكد من تدوين أفكارك المقلقة، لو فقط اكتفيت بالتفكير بعقلك لن تصل لشيء لأن تلك الأفكار غالباً ما تكون معقدة، مركبة وصعبة الإمساك .. ولو حاولت مناقشتها في عقلك ستصبح أكثر صعوبة من كل الزوايا وستغمرك وتغرقك بسرعة لم تتوقعها..

جدول الأفكار الهدامة اليومي

وهكذا فإنك عندما تقوم بكتابة أفكارك ، فإنك تعرضها لنور المنطق، وتستطيع أن تناقشها وتركز عليها وعلى اعوجاجها وتصل إلى بعض الحلول المنطقية.