000

      العلاج النفسي الإضطراب الوجداني الرئيسية 1
ذات صلة
العلاج المعرفي للإكتئاب
يي
استشارت عن الإكتئاب
rea
 

من مواقعنا
نفسي دوت نت

 

الأكثر قراءة
إضطرابات النوم
العلاج الدوائي لمرض الإكتئاب
أعراض الوسواس القهري
الحركات اللإرادية عند الأطفال
العلاج الدوائي للفصام
الخوف الإجتماعي
توكيد الذات
الإعتداء الجنسي على الأطفال
الخوف من الموت
مفاهيم خاطئة للمرض والعلاج النفسي
 
تابعونا على
قناة الصوتيات issu you authar face
 
 
الاضطراب الوجداني ثنائي القطب
الإضطراب الوجداني
ما هو الإضطراب الوجداني؟
أشكال الإضطراب الوجداني
أسباب الإضطراب الوجداني
الصورة الإكلينيكية لنوبة الهوس
الصورة الإكلينيكية لنوبة الإكتئاب
الصورة الإكلينيكية للنوبة المختلطة
علاج الإضطراب الوجداني
العلاج الدوائي لنوبة الهوس
العلاج النفسي لنوبة الهوس
العلاج الدوائي لنوبة الإكتئاب
العلاج النفسي لنوبة للإكتئاب
العلاج المعرفي للإكتئاب
أسئلة حول مضادات الإكتئاب
إستخدام الجلسات الكهربائية في العلاج
مدة العلاج
دواعي حجز المريض بالمستشفى
متى استشير الطبيب؟
المراجع

 

العلاج النفسي

ما بين نوبات الكآبة و الهوس العلاج النفسى يكون مفيد جداً يشمل ما يلى :

التثقيف النفسى : ( معرفة المزيد عن المرض )

نعم يجب أن تكون على دراية تامة و خبرة بكل شىء عن مرضك و حيث أن اضطراب ثنائى القطب يستمر لمدة طويلة فمن الضرورى و الحيوى أن تعلم أنت وأفراد أسرتك عن كل شىء عن المرض وطرق علاجه و ذلك بأن تقرأ كل شىء عن المرض و تناقش ذلك مع الطبيب المعالج و تسأله على أى معلومة تحتاجها .

 

مراقبة المزاج

تعلم كيف تلاحظ نفسك و يساعدك فى ذلك استعمال مفكرة تدون فيها الأعراض التى تعانى منها عند بداية ظهور النوبة لأن ذلك يمكنك من السيطرة على الحالة مبكراً و قد لا تحتاج دخول المستشفى .

 

السيطرة على المزاج

السيطرة على المزاج معناه أن تٌخفض من التقلبات المزاجية و الضغوط النفسية السيطرة والتحكمالتى من الممكن أن تؤدى إلى إنتكاس المرض و ذلك بالإلتزام بالآتى :

  • حاول أن يكون لك نمط ثابت فى النوم
  • اذهب إلى السرير فى وقت ثابت كل ليلة و استيقظ من النوم فى نفس الميعاد .
  • ابتعد عن الإجهاد:
    • من المفضل الإبتعاد عن الإجهاد لأنها قد تؤدى إلى حدوث نوبة هوس أو كآبة بما أنه من المستحيل الإبتعاد عن كل حالات الإجهاد لذا يٌفضل تعلم كيفية التعامل معه .
    • تستطيع القيام بتمارين الإسترخاء لتتعلم كيفية مواجهة الضغوط .
  • لا تستخدم المخدرات مطلقاً
    • هذه العقاقير من الممكن أن تٌحدث اختلال كيميائى فى المخ يؤدى إلى انتكاس المرض و من الممكن أن تٌحدث اختلال فى عمل العقاير العلاجية التى تتناولها .
    • أحياناً يتناول المرض هذه العقاقير من أجل الحصول على نوم أعمق أو من أجل الحصول على مزاج أفضل ، ولكن الواقع فإن هذه المخدرات تجعل المزاج أسوأ من ذى قبل .
  • التوازن فى الأنشطة اليومية
    • من المهم جداً أن يكون هناك توازن فى حياتك بين العمل و هواياتك و العلاقة مع الأصدقاء و العائلة لأن الإنشغال الشديد قد يؤدى إلى حالة الهوس .
    • تأكد أنك تحصل على وقت كافى من الراحة والإسترخاء إذا كنت لا تعمل ( عاطل ) .
    • فكر بالقيام بأعمال تطوعية و تنظيم وقتك و حياتك .
  • التمارين الرياضية

حاول القيام بتمارين لمدة عشرين دقيقة على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً لأنه وٌجد أنها تؤثر على المزاج بصورة إيجابية .


 

 

 

        العلاج النفسي الإضطراب الوجداني الرئيسية