000

      أنت وألزهيمر ألزهايمر والشيخوخة الرئيسية 1
ذات صلة
الوسائل المفيدة للحياة السعيدة
ggg
العلاج المعرفي للإكتئاب
 

من مواقعنا
نفسي دوت نت

الأكثر قراءة
إضطرابات النوم
العلاج الدوائي لمرض الإكتئاب
أعراض الوسواس القهري
الحركات اللإرادية عند الأطفال
العلاج الدوائي للفصام
الخوف الإجتماعي
توكيد الذات
الإعتداء الجنسي على الأطفال
الخوف من الموت
مفاهيم خاطئة للمرض والعلاج النفسي
 
تابعونا على
قناة الصوتيات issu you authar face
 
 
الشيخوخة
ألزهيمر ... معلومات تهمك
التعرف على مرض ألزهايمر
ألزهايمر... المرض والمريض
ألزهيمر دواه شغله
أنشطة مرضى ألزهيمر
الخدمات المقدمة لمرضة الدمنشيا الموجودة والمأمولة
أنت وألزهيمر
أولوية الاهتمام بمرضى ألزهيمر
 

 

أنت وألزهيمر

علامات الإنذار:

  • تدهور الذاكرة بشكل يؤثر على أداء المهام الوظيفية.
  • صعوبة أداء الأعمال اليومية المألوفة مثل الطبخ والتسوق.
  • صعوبات في اللغة مثل عدم القدرة على إيجاد الكلمة المناسبة.
  • عدم القدرة على تذكر أسماء الأشخاص القريبين أو الأشياء المألوفة.
  • عدم الدراية بالوقت أو التاريخ أو الأماكن.
  • سوء التصرف والحكم على الأمور.
  • مشاكل في التفكير والفهم.
  • وضع الأشياء في أماكن غير معتادة ونسيانها.
  • تغيرات مزاجية سلوكية.
  • تغير في الطباع والشخصية.
  • التغيرات المخية تبدأ قبل عقود من ظهور الأعراض.
  • الوقاية من الألزهيمر أفضل من العلاج حيث يعني ذلك انحسارًا في المرض من حيث الشدة والانتشار.
  • الموعد الأمثل للوقاية من ألزهيمر هو الآن.

عوامل الخطورة:

عوامل لا يمكن تجنبها:

  1. السن.
  2. التاريخ العائلي للإصابة بالمرض.
  3. التأثير الوراثي.
  4. كون الشخص أنثى حيث المرأة أكثر عرضة للإصابة بالألزهيمر من الرجل.

عوامل يمكن تجنبها:

  1. أمراض القلب.
  2. الضغط.
  3. السكر خاصة النوع الثاني.
  4. السمنة: تزيد احتمال حدوثه للضعف ويزيد لستة أضعاف عند وجود عوامل خطورة أخرى.
  5. الجلطات المخية: تتسبب في حدوث الدمنشيا الوعائية مما يرفع خطورة الإصابة بالألزهيمر.
  6. إصابات الرأس.
  7. ارتفاع مستوى الدهون بالدم.
  8. زيادة الهوموسيستايين.

تأكد من متابعة:

  • وظائف الغدة الدرقية.
  • مستوى الهوموسيستايين.
  • بعض الأطعمة لها دور في الوقاية من الألزهيمر مثل تلك الغنية بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والأوميجا 3.
  • نسبة الدهون: الكوليسترول أكبر من 200، الدهون الجيدة عالية الكثافة أصغر من 50، الدهون السيئة منخفضة الكثافة أكبر من 100، الدهون الثلاثية أكبر من 150.
  • السكر ومقاومة الأنسولين: اضبط السكر عند 90 – 110 والهيموجلوبين السكري لا يزيد عن 6.6%.
  • في حال وجود احتمال كبير للمرض اختبر نوع APOE لديك.. معدل كتلة الجسم أقل من 25، ضغط الدم الانقباضي أقل من 130 والانبساطي أقل من 90.

تجنب:

  • التعرض للسموم والمبيدات والكيماويات.
  • إصابات الرأس خاصة لدى الرياضيين كالملاكمين وراكبي الدراجات.
  • الاكتئاب.
  • استخدام الهرمونات التعويضية عند حدوث أو احتمال حدوث الألزهيمر.
  • الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة أو نسبة عالية من الكوليسترول.

حافظ على:

  • تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من دهون الأوميجا 3 على الأقل 3 مرات أسبوعيًا.
  • تناول 3 أطباق من الخضروات الطازجة يوميًا.
  • بعض الفواكه لها دور وقائي.
  • كوبين أو أكثر من الشاى الأخضر يوميًا.
  • المشى أو الرياضة المنتظمة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل مثل المشى الجاد، ركوب الدراجات، الجرى، الهرولة، السباحة، التمارين.
  • النشاط الذهني مثل القراءة، الكتابة، تعلم اللغات.
  • النشاط الاجتماعي: زيارة الأصدقاء، السفر، الأعمال الاجتماعية.

 

ترجمة د/ محمد شحاتة.


نقلاً عن مجلة (ألزهيمر مصر) عدد يناير 2012-04-10 الجمعية المصرية لرعاية مرضى ألزهيمر (الفشل المخي) وأسرهم
عضو الإتحاد العام للجمعيات الخاصة –
عضو منتدى الكبار للأمم المتحدة – عضو جمعية ألزهيمر العالمية

 

        أنت وألزهيمر ألزهايمر والشيخوخة الرئيسية